太太的身型算是挺好的啦，手臂很瘦，pp有点翘，脚有点肌r0u，就只是，小腹凸出来了。 这样说很没礼貌，但摇动时望着那小腹，真会降低x致。 这不关太太的事，可能是av看太多，nvy0u的身材都好得极端；又可能是社交媒t的问题，大家会放出身材修过图的相片来；又可能我每天都会到健身房，健身房的nv生，身材都很好，穿着露腰的运动上衣，贴身瑜珈k。 老实说，我也有一个小小的肚腩。真的很小 我下决心了，我想要一个有小蛮腰的太太，但我要做的第一步是︰自己先练出腹肌。 我有每天做运动的习惯，然，要t脂b例低到现出腹肌，就需要更好的饮食习惯及更大量的运动。 我之前会跟太太一起去健身房的，就每星期三次左右。 太太问我为何突然要大幅增加运动时间，我不敢说真话。 所以那段时间，我经常夸赞太太的身材，我是真心喜欢她的蜜大腿，她的大pp。 太太多做运动後，身t变得更累，晚上更早入睡，不经觉就戒掉了食宵夜的习惯。 我有加倍的动力﹗ 如今，每天看着镜子时，我都更ai自己。 太太的小腹也扁平了，她可以穿露腰的护士装﹑学生装。 摆脱病态的完美主义及躁郁症後，我开始重新认识自己。 会这样问，是因为过去好长好长，有超过十年的时间，我都在追逐成功的路上。一切，都只是为了向父母证明。 我想要的人生… 那到底是怎麽样的人生… 我今年三十五岁，人到中午，有个或大或小的肚腩，是件正常不过的事。 那个小肚腩，就只有我和太太知道。还有那些在游泳池擦身而过的路人甲乙丙知道 高中时，我玩跆拳道。我入了澳门队。 核心的训练很足够，很多师兄弟都练出腹肌来。 到了二十七﹑八岁，跟朋友们一起迷上了健身。 反正，难练出肌r0u这档事，应该是写在基因里了。 如果我的目标是练出腹肌，马甲线，人鱼线，我铁定要b一般人花上五倍的努力。 下定决心，再来是方法。 营养师分析过後，找出了问题所在︰我太晚食饭。 那代表，我长年食宵夜。 那对於现代生活来说，实在是太难了吧。 嗯，把问题击破︰六点前完成晚餐。 问题是，就算我五点食了一顿饱的。 满街便利店与麦当劳。 就像满街dn0nv，谁能不犯罪。 轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽，成效不佳。 最後成功的方法是︰冥想。 对，我发现自己有大部份的失控饮食，大多自至情绪，不开心时，累时，生气时。 之前看过一本书，叫最高休息法，科学证实，冥想是最有效的休息方法。 所以我多接触了佛教的书籍。 看了一行禅师撰写的书<<怎麽吃>>。 这片翠玉瓜，结集了农夫的心血，结集了运输工人的心血，结集了烹调者的心血。 专注翠玉瓜的味道，专注质感，专注软y度，倾听口腔里发出的声音。 而且，当我专注饭食时，也能好好感受到饱腹感，在足够的时候便停下来。不似看影集时，刺激起来，会忘了甚麽时候才是饱，就一直把眼前的食物全吃完。 幸好我放下了躁急的x格。 我不单在饭食时间加入冥想。 偏头痛，好像消失了。 在书中看到，冥想的好处一大 冥想，让我增加了对抗诱惑的力量。如今，我已能轻松拒绝进入麦当劳，也不会在沙发上捧着薯片或朱古力饼。 小肚腩，消失了。 这是我练出腹肌的方法。