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20230619
延迟痛苦（拖延症）就是增加痛苦，痛苦和快乐本身就是幻相，都是思考的污秽，物来顺应，当下不杂即可。
精神免疫系统包括心理防御机制，不过我觉得心理疏通机制叫起来更好听。
人的确是有能量场的，将心（注意力）供奉在内心的神殿之中，好好的守卫她，或者忘记她，能量场就不会有波动，就像大海中的指南针一样，笃定不变！
进入神殿的时候，需要屏蔽思维，冥想中的观察呼吸或者身体具体的部位感受都是同一个道理，意念聚焦于一处，用心一也，则自然身在宫殿。不起心动念，一说一念即错，思维如同湖面上的涟漪，你越想抚平，波纹越大，只有忘记！
当我们出现负面思想或情绪的时候，可以选择深呼吸，意念集中于其上。
坚持的确是最好的秘籍，不光会改变你的认知，而且是女神记功过格的上分神器，每一次美的行动都会被如实的记录下来，莫显于隐微，只要是在练习，肌肉总是会长在自己身上（包括脑子），读书的修行，肌肉长在了脑子里；绘画则是长在了手上。所以要不断的积善去恶，很早以前某个阶段感觉自己画的不错，像那么回事，现在看来就非常的不堪，无论多隐微的美，都会被真真切切的收?进来，人的确如特修斯之船，灵魂有不少日新月异的地方，该变得地方灵活应变，不该变的地方至死不渝，那些曾经奉为圭臬的观点准则，可能也会成为日后某个黄昏扇自己耳光的理由，会感慨——我那个时候真是傻逼！哈哈哈。
坚持绘画以来，能看到画风的变化，别人说你拥有天赋就是最好的褒奖，医院里面的那个护士点赞，天赋是强起者的谦词。
元认知的PDCA，我们要不断的元认知，元认知其实也就是一种本我的状态（可以称之为强心针或者清心针），可以站在上帝视角，更客观更全面的检索自己，看到那些隐秘的锈迹，进行更加精准的雕刻除锈。很多时候，我们只顾着在时间的长河中游泳，而不稍作停歇来复盘，去思考。思考是我们的一个得力干将（脑子手脚等，都是我们的工具，本质的功能一致~都是让我们好好的活着），但脑子绝不是首领的位置，理性和思考的关系就像刘备与诸葛亮。诸葛亮虽然足智多谋，真正闪耀光芒的还是刘备身上的品质，是核心所在，唐僧与孙悟空亦是如此。（唐僧起着最重要的作用——无论前方如何，我只知道一路西行）