400米是一个对运动员的综合素质要求更高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。
起跑第一个弯道100米，赵云出去就把速度加起了，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。
进入第一个直道100米，这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米赵云跑的放松了点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。赵云始终保持着自己的节奏，让自己感觉到跑起来不累，不紧。
进入第二个弯道100米，由于直道100米赵云跑的比较松，进入弯道后赵云马上加点速度起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。
赵云的身高对于四百米来说不太友好，因为每次出弯都要压低重心，让他有点出弯显得有点笨拙。
进入最后100米，所有的选手差不多都感觉到了疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。
赵云没有前面的三百米由于有两个弯道，所以赵云并没有绝对优势。进入最后一百米，赵云把速度拔高起来，在剩七十米时反超了第一名的马卡瓦拉。
三步一呼，三步一吸，赵云的呼吸节奏还是保持的很好。
进入最后五十米赵云已经有了绝对的领先优势，只要后面坚持住就能获得获得第一名。
最后三十米赵云已经领先了对手将近十米差距，最后十米赵云双手张开以无比嚣张的姿势冲出了终点。最终时间定格在43.92秒。
虽然赵云以这种嚣张的姿态获得了第一名，但是赵云自己心里知道自己就是为了装逼才这么做的，自己也是在强撑。
获得第二名的则是拉肖恩梅里特的44.29秒。
第三名马卡瓦拉44.38秒。
第四名迪克斯44.58秒。
跑完后赵云在赛场上对着观众席装完逼后，赶紧和教练组来到了候场区，进入候场区后，赵云都快吐了，刚刚在外面那种轻松感完全消失不见了。
王子杰看后无语的说，“你这是何苦呢？做那多余的动作干啥？”
赵云没有回答王子杰话，跟着赵德汉做着放松治疗，缓解肌肉酸痛。然后闭上了眼睛。
刘向东对着王子杰做了一个摇头的动作。王子杰也心领神会没有再问下去。
其实这都是年轻使然，就像文斯卡特在奥运会上飞跃隔扣那个大中锋一样，把人家直接扣退役了。虽然后来卡特幡然醒悟，对此做了道歉，但是要是重来一次以他的年纪还会这么做。没办法年轻气盛，眼里只有自己怎么出名，处理事情没有那么从容。很少有人是邓肯，詹姆斯类型的。一个不言语，一个八面玲珑，又有棱有角。
“和外国高手比赛，由于身体过于高大所以弯道上有点吃亏。这是先天决定的没办法改变。幸好自己有体能药水，能保持体力充沛，下面的比赛只能全力以赴了。”闭着眼睛脚踩在冰桶里，赵云默默的想道。