测试继续。 接下来是最大的重头戏了。 也是这几年大家最爱看的。 因为苏神和赵昊焕不参加了，那么劳逸就是和张培猛，成了竞争的焦点。 这两个人一直都打的火热。 次次都是在针锋相对。 只不过去年，劳逸输了一筹，最终没有拿到去奥运会的单项参赛资格。 只能看着张培猛在上面发光发热。 突破了自己。 这让他感觉很遗憾。 再加上劳逸现在也感觉自己“时日无多”，他虽然是进入二沙岛一线队最晚的一个。 但其实他的年纪反而是最大。 你说他会不会感觉到时间紧张。 在这种紧迫的环境下。 劳逸已经把自己上足了发条。 就等着今年再和张培猛一战。 趁着自己还在巅峰。 虽然今年没有去年奥运会那么残酷。 二沙岛这边早就已经拿到了外卡。 两个人都能去。 但是。 劳逸也想自己争口气。 回到了冬训的时候，因为劳逸这边没有湖凯这样的博士帮助，他也私下找了苏神。 苏神看着他有些纠结的样子，笑着给他做了些分析—— 首先劳逸还是要更多走加强身体的流派。 已经这么久了，中间再改来不及。 而且没必要。 就苏神看起来这是很适合劳逸的方式。 那怎么解决呢？ 苏神这里提出了一个点。 那就是劳逸惯有的问题。 跑步的直线度不够。 这也是因为他这个身高却拥有超长步幅跑法的原因。 天然就会出现这个问题。 那么就要进行针对的强化。 而且到了这个点上要做得更加的细致，更加的有科学性。 “那怎么做呢？”劳逸询问了苏神这个问题。 这个问题他自己也知道。 他的团队也知道。 可是想要做到更好。 谈何容易？ 他已经优化过一次了。 在优化的程度上再优化。 他和他团队都没有什么信心。 这才过来找苏神。 苏神简简单单的在一块白板上写道—— 核心肌群围绕着身体的重心分布。 那么通过训练强化核心肌肉，能让身体更有效地控制重心位置。 这个很容易懂，那么下一步呢。 当跑步时，身体重心稳定是保持直线运动的关键。例如，腹横肌收缩可以增加腹内压，像一个天然的“腰带”，对脊柱起到稳定和支撑作用，从而减少因重心偏移而产生的左右摇摆。 “腰带？？？”劳逸一愣。 有些不知道这是什么意思？ “我们都知道，核心肌群在维持身体平衡中起关键作用。在单脚支撑阶段，也就是短跑过程中有大量单脚支撑时间，强大的核心可以使身体在动态过程中保持平衡。比如，臀部的臀中肌、臀小肌等外展肌群在单腿着地时，协同核心肌群稳定骨盆，防止骨盆过度倾斜和身体侧倾。” “那么……” “动力链整合。”苏神道：“人体运动遵循动力链原理，核心是这个动力链的关键环节。强大的核心可以优化动力链，确保从脚部发力，经过腿部、髋部、脊柱到头部的运动链保持稳定和协调。这样，整个身体就像一列沿着轨道行驶的列车，在核心的稳定控制下，各个部位协同工作，保持直线奔跑。” “动力链……整合？？？” “是的。”苏神笑道：“动力链整合。” “大牛，你看看动力链的构成与核心位置。”苏神在白板上画了一下导图道：“100米短跑的动力链从足部开始，向上经小腿、大腿、髋部，通过核心区域，再延伸到脊柱、上肢和头部。核心位于动力链的中心位置，起到承上启下的关键作用。它连接着下肢产生的强大推进力和上肢的摆动助力，是力量传递的枢纽。” 劳逸点点头。 他也在二沙岛待了这么久。 基本的肌肉分布以及基本的运动科学，也算是知道了不少。不会和最开始一样，一看就一知半解。 “你看好啊。”苏神开始继续画道：“起跑时，双脚蹬地发力是动力链的起始动力。当运动员听到起跑信号，腿部肌肉，股四头肌、腘绳肌等，强力收缩，产生向后下方的蹬地力。此时，这股力量通过踝关节、膝关节和髋关节向上传导。” “核心肌群中的髋部肌肉，臀大肌、髋部屈肌等迅速激活，将来自下肢的力量进行汇聚和初步整合。同时，核心的前部肌肉腹直肌和后部肌肉，竖脊肌等协同工作，稳定骨盆和脊柱，确保力量能够沿着身体的中轴线有效地向上传递。这种整合避免了力量在起始阶段的分散，为后续的加速奠定基础。” “这就是力量启动与传递。” “然后起跑瞬间，上肢也开始摆动，通过三角肌、胸大肌等肌肉的收缩带动手臂动作。核心作为连接上下肢的桥梁，协调上肢摆动和下肢蹬地的力量。当右臂向前摆动时，身体左侧的腹斜肌和背阔肌等核心肌肉会适当收缩，将上肢摆动的力量与下肢蹬地的力量耦合在一起，形成一个合力推动身体向前上方快速冲出。这一过程中，核心的稳定和力量传递作用确保了起跑方向的准确性和直线性。”小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ “这是上肢与核心的联动。” “随着跑步速度的加快，下肢蹬地力量逐渐增大。每一次蹬地产生的力量通过腿部骨骼和肌肉向上传导，核心区域的肌肉，腹横肌、多裂肌等，通过等长收缩来承受和传递这股强大的力量。这些肌肉像“减震器”一样，缓冲力量的同时保证其沿着动力链的中轴线传递，防止力量向身体两侧分散。” “核心还起到调节步幅和步频的作用。这点要利用起来，大牛。通过控制骨盆的旋转和前倾角度，核心肌群帮助运动员找到最佳的步幅和步频组合。当核心肌肉协调骨盆适度前倾时，能够增加下肢的有效做功距离，从而加大步幅，同时保持身体的平衡和直线加速。” “这一步叫力量增强与传导优化。” 苏神又接着画道：“然后在加速过程中，动力链各环节紧密配合。下肢的快速蹬伸、核心的稳定传递和上肢的有力摆动形成一个有机的整体。核心通过神经肌肉控制，使上下肢的运动节奏保持一致。核心感知到下肢蹬地频率的变化后，会调整上肢摆动的速度与之匹配，保证身体在加速过程中沿着直线前进，避免因上下肢不协调而产生的左右摇摆。” “这也可以加速过程中沿着直线前进，避免因上下肢不协调而产生的左右摇摆？”劳逸听到这里呆了呆，问道：“还能这样吗？” “当然可以。”苏神笑道：“只需要动力链各环节协同推进即可。” “可这样也很难去维持吧。”劳逸挠挠头道。 “这是重点了。”苏神道，手也不闲着，继续画道：“途中跑阶段速度已经达到较高水平，动力链的稳定性至关重要。核心肌群持续工作，保持身体的姿态稳定。腹直肌、腹斜肌等肌肉通过控制身体的侧倾和扭转，保证骨盆和脊柱在水平和垂直方向的稳定。这使得动力链能够持续、高效地传递力量，避免因身体姿态变化导致的力量损失。” “那怎么做到呢？” “从力学角度看，途中跑时身体受到的空气阻力和地面反作用力都较大。核心通过稳定动力链，让身体保持良好的流线型姿态，减少空气阻力。同时，将地面反作用力有效地转化为向前的推进力，确保运动员能够在直线上保持高速奔跑。” “维持动力链稳定与高效，就是秘诀。” 劳逸听后，才感觉原来还有这么多可以改进和优化的地方。 可笑以前自己还以为…… 已经到头了。 没法再继续进步。 “然后即使在途中跑阶段，运动员的身体也可能出现微小的偏离直线的情况，这可能是由于疲劳、风力、跑道不平或自身动作的微小变化等因素引起的。” “那怎么办呢？核心的本体感受器能够敏锐地感知这些变化，然后通过神经肌肉控制系统，激活相应的肌肉进行微调。” “和你打个比方。” 苏神做了一个动作，问大牛道：“看得出这个动作应该怎么办？怎么改进吗？” 劳逸想了想。 摇摇头。 这方面他的领悟力的确是不如张培猛他们。 不过没关系。 每个人都有每个人的长处。 能用身体去领悟，在训练过程中去学习也是另外的一种模式。 苏神不会否定任何一种模式。 “你看看啊大牛。”苏神手把手开始帮他分析：“当身体稍微向左偏移时，右侧的核心肌肉，如右侧臀中肌、腹斜肌等会迅速收缩，将身体重心拉回直线方向，这样会发生什么呢？” “这样……难道是能保证身体在高速奔跑中更加的跑直线吗？” “对头。”苏神笑道：“保证动力链的正常运转和身体的直线跑动。” “就是这个作用。利用整合你的动力链，来达成纠正微小偏差与保持直线的效果。” “最后呢？小添哥，我总是最后做不好，尤其是身体开始疲劳，不自觉就开始了，陷入摇摆。”劳逸这个问题困扰很久了，一直想办法突破也突破不了。 “这很正常。”苏神道：“在冲刺阶段，运动员需要发挥最大的力量来冲过终点。此时，动力链的整合达到最高强度。核心肌群会全力收缩，将下肢的最后爆发力和上肢的冲刺摆动力量紧密结合起来。” “那应该怎么做呢。” 苏神做了个比方：“你看看啊，你冲刺的时候，会不会感觉你整个腰腹这一圈松软？” “嗯，是有点。”劳逸道：“可我不知道怎么解决。团队试了不少办法，效果也不好。” “那你试试整合动力链后，用腹直肌和竖脊肌等肌肉会更加用力，以此稳定脊柱，使身体能够承受住冲刺时的巨大力量冲击。同时保证力量沿着直线方向传递，实现最后的加速。” “这能行吗？”劳逸道。 “能行。”苏神点头道：“核心在冲刺阶段对于保持直线冲刺至关重要。由于疲劳和全力冲刺的状态，身体更容易出现姿态变化。核心通过加强对身体各部分的控制，防止身体在最后阶段出现左右摇摆或偏离直线。”小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ “只要全力整合动力与维持姿态，就能确保终点线前的直线冲刺。” 劳逸对着这些思维导图，还有苏神刚刚的话消化了很长时间。 苏神也不催。 等了好一会儿。 劳逸这才慢慢的开口。 “可是小添哥，光看这些原理，我还是不知道怎么做呀。” “我是不是太笨了。” 劳逸说到这里有些不好意思了。 他其实知道苏神是大忙人。 他要做的事情太多了。 二沙岛绝大部分人都不会刻意去耽误他太多时间。劳逸这已经觉得自己有些过意不去。尤其是苏神已经和他说了这些东西之后，他还是有些搞不清，更是觉得自己有愧。 “哈哈。”苏神差点都觉得劳逸可爱起来，他笑了笑说道：“你听不明白很正常啊，你不知道怎么做也很正常，因为我根本就还没有讲具体怎么做呀。” 劳逸一愣。 这才缓过神来。 他之前一直都觉得自己让苏神讲的这么详细却根本听不明白，实在是太汗颜了。 这么一听，立刻觉得心理包袱松了不少。 “那听不明白是什么意思？”劳逸想了想后问道。 “听不明白的意思就是……” “不仅仅是你听不明白。” “换个人他也听不明白。” “为什么？狗焕哥，培猛他们，也听不明白吗？” “光听一遍肯定不行。” “为什么？”劳逸实在是不明白为什么，因为这些人在他心中都是脑子很灵光，领悟能力很强的人。 “很简单呀……” “我问你啊，这些东西你是不是以前根本就没听过。” “是啊。” “是不是兰迪也没和你以及你的团队说过？” “是啊。” “因为啊。” “这东西除了我没有人知道。” “我才刚刚研究出来，还没发表呢。” “那你说他们怎么可能知道呢。” 劳逸懵了。 苏神看到这里实在是忍不住了，朗声说道：“我自己才刚刚使用呢，可能还有很多不稳定的地方和不好的地方怎么样？” “敢不敢和我一起做做小白鼠？” “我……当然敢啊。”劳逸也回过味了。 用力一点头。 在他的眼里。 苏神都敢。 自己有什么不敢？ 这么好的机会。 错过可就没有了。 必须敢 失败也要敢。 “那好啊。” 苏神轻声笑道：“那我就把剩下的具体操作方法告诉你吧。” “不过可没那么简单，冬训你有的忙咯。” “放心，小添哥。”劳逸认认真真道：“我就算不睡觉也要把它给练好！” “怎么能不睡觉呢？好好休息才是练好的基础。” “注意训练质量，不要耽误休息时间。” “好。” 劳逸说这话的时候都差点泪流满面。 …… 回想起这一段。 劳逸站在起跑线上。 充满了信心。 你以为就你有所保留吗？ 培猛。 我也是啊。喜欢体坛之重开的苏神请大家收藏：(www.qibaxs10.cc)体坛之重开的苏神七八小说更新速度全网最快。