第三十四章 瑜伽教学局 又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。” 看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。” 王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？” 傅初优：“当然。” 其余几人也都纷纷表示要一起。 傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。” 她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。 这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。 傅初优：“好了吗？” 白梅：“这样就可以了不？” 她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。 傅初优：“就是这样。” 田依依：“开始吧，开始吧。” 李西桃：“行了。” 王丽丽：“我好了。” 看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！ 傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。” 说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。” 双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。” 田依依：“哦！有点痛哎。” 傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。” “上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。” 说着她起身帮大家规范了一下动作。 “丽丽，腿伸直不能弯。” “小梅姐，挺胸抬头。” “桃子，这里使点劲。” “…29，30。时间到同样的动作换腿。” 傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。” 田依依：“真的是耶。” 后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌.... “最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。” “这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。” 田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。” 说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。 白梅：“田依依！” 田依依：“姐，姐，我这是羡慕~” 白梅羞恼地瞪了一眼她。 傅初优觉得，田依依的性子真的很不像这个时代培养出来地女孩。 好吧，她也不像。 傅初优没有理会她们地打闹：“大家自然呼吸就好，这个动作很容易憋气。” “注意膝盖要压实在床上，贴住坚持30秒。” 宿舍没有人说话，虽然没有剧烈运动，仅仅只是拉伸，几人都有出汗。 时间到，傅初优先起身。“可以了，感受一下，有没有好一点。” 白梅：“感觉有点抽筋。” 王丽丽：“我也是，但还挺舒服，轻飘飘的。” 傅初优：“证明动作标准了，而且以前也没有拉过就会这样，多来几次就会好的。” 田依依：“我魂都要飘在天上啦~” 李西桃看了她一眼：“很舒服。” 傅初优：“练舞肯定经常小腿用力，这个就是专注小腿的，比你们粗略地全身拉伸一下效果好的多，每天坚持是有好处的。” 田依依在一边猛猛地点头，“这会儿确实挺舒服的。” 白梅：“初初，你好像有长高。” 傅初优自从她穿过来，加强了运动，肉蛋维生素都补充的不错。 加上才16岁，身高还是可以长的。 昨天傅妈还给量了一下，涨了4cm，现在她有162cm了。 傅妈还感叹，怎么摔了一下，养伤伤还没好，个子涨了不少。 傅初优极力推荐：“是啊，你们要不跟着我一起练。” 有这个活生生的真的长高的例子，众人都是兴致勃勃地答应了。 这两天傅初优要和田师傅一起弄录音，还要开始练习唱歌了，自然要住宿舍，也可以带她们一起练。 可是尽管傅初优已经降低难度了，没有做力量，仅仅只是有氧和塑性，这几个人都没有跟下来。 只是每天在她拉伸的时候，跟着她动一动。 这些都是后话，她们正在聊的时候，冯美兰同志回来了。 一回来就带给大家一个大八卦。 而八卦地正主，恰好就是傅初优同志。 冯美华：“各位，各位，现在我们里面，有一个人，有情况，可是她好像知情不报呀。” 听到这个消息，就连一直很淡定的白梅和桃子都露出一脸兴味，十分有兴趣地看着冯美华，想听她继续讲下去。 冯美华：“咳咳，根据宿舍公约，有情况知情不报者，要接受挠痒痒惩罚30秒地大刑。” 说吧她还停了一下，眼神环顾大家，在傅初优这里多停留了一下。 傅初优立马反应过来，是她。 梁颂年送她回来地时候，冯美华看到了。 冯美华：“现在，有些人可以选择坦白从宽。” 随着她地视线，众人都不约而同地看向傅初优。 她默默地做上课回答问题举手状，弱弱地说，“坦白，坦白。” 众人见状，立马围过来，挤在她和田依依地床上，把她围在正中间，目光灼灼地看向她。喜欢七零，大小姐惊艳全场撩爆外交官请大家收藏：(www.qibaxs10.cc)七零，大小姐惊艳全场撩爆外交官七八小说更新速度全网最快。