刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场,刚刚抵达之际,他瞬间就瘫倒在地,丝毫不想再有任何动作了。 “兄弟们赶快起身,莫要在此处躺着” “小欣子,我们实在是撑不住了,累得要死,让我们歇息片刻” “不行,各位赶快起来,跟随着我活动起来,赶紧起来做些拉伸动作,否则你们明日必定周身酸痛难忍” 刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来,引领着他们一同做起了拉伸运动,活动一下四肢,经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。 “如何呀,兄弟们,你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的” 这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋,面庞全都涨得通红,这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。 “你们也无需感到难为情,首次皆是这般,只要你们持之以恒,轻松跑完十公里定然是不成问题的” “我先为你们阐述一番跑步的诀窍,你们下次跑便不会如此疲惫了” 刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们,最终还教给他们一套呼吸调理的方式,如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了,决定带领他们开展下一阶段的训练。 “兄弟们,看你们都休息妥当了,咱们接下来继续操练” “来吧,小欣子,我们又元气满满了” “处默,你来帮我压腿,兄弟们瞧好了,第一个动作名为仰卧起坐,两人一组,一个人帮另一个人压腿,一组动作二十次” 刘欣把动作的发力位置和需要注意的事项都给他们讲解得明明白白,大家相互协作开始行动了起来。 初次尝试大家都觉得极为新奇,特别刺激,饶有趣味,两人合作做得有板有眼的,然而还未做到第三组,腰就再也直不起来了,一个个的躺在那里纹丝不动。 “兄弟们,你们的腰力欠佳呀,这个若是做不了一百个表明你肾力不足,为了你们未来的幸福生活可得努力呀” “唰” “唰” 瞬间都起身了,这即便咬碎牙关也得做够一百个呀,谁要是做不了一百个岂不是要被耻笑死了。 “加油,动作要规范,不可应付了事,姿势有误小心损伤了你们的腰”首次练习,刘欣也并未强制要求他们务必依照拟定的计划完成。 待到所有人都做完了一百个,都站立起身,一个个的弓着腰,那场景美到让人不忍直视。 “兄弟们,这是首次练习,我要求并非十分严苛,我至多给你们七天的时间,倘若你们依旧无法适应,最好还是退出,不然上了战场也是白白送命” “我们明白了,保证达成任务” “接下来是另一个动作,我将其称作俯卧撑,认真仔细瞧我的动作” 看着刘欣屁股一翘一翘的,大家都笑得前仰后合。 “小欣子,你这个动作怎么特别像那个.........” “滚” 小欣子,我真切地感觉你并非是在教导我们修习武艺,而是在传授我们怎样更为出色地追求女子。 对,就是追求女子,这帮家伙与刘欣相处的时间久长了,掌握了众多现代的词汇。起初众人不明其含义,待刘欣一番解释之后,这帮家伙即刻佩服得心悦诚服,实在是太恰当了。 刘欣听闻了这群家伙的戏谑之语,恨不能即刻冲上去猛踢几脚。 “笑!你们尽情地笑吧!稍等片刻,我会让你们全都笑不出来,快点,依照我的姿势行动起来。” 一群家伙笑得极为欢快,然而却并未停止,依照刘欣所教导的认真做了起来。 “处默,你的臀部硕大是吧,都高高翘起快要触到天际了。” “噗!” “噗嗤!” 除了刘欣,所有人都笑得瘫倒在地了。 “小欣子,我不行了,让我先大笑一阵子,哈哈哈哈哈哈哈.....” “笑,你们继续笑,还有你崇义,就属你笑的声响巨大是吧,你那腰身给我挺直起来,莫非你的腰力不济了?” “噗!哈哈哈.........” “再笑我就要开始痛揍你们了,你们一个个的究竟有何可笑之处,都给我庄重严肃些,我来计数,你们开始动作,一,二,三,............” 每组二十个,总算做了一百个,直至所有人都再也无力动作了,刘欣才准许他们站立起来。 “兄弟们,你们切莫认为这几个动作简易、滑稽,这乃是最为根本的事物也是最为关键的事物,大道至简,当你们能够将武艺修炼到仅需施展一招的时候,恭喜你们,你们已然能够纵横驰骋于战场了,想象一下你们在战场上与敌人拼杀,一枪、一刀就将敌人彻底歼灭了,畅想一番那是一种怎样的感受。” 所有人都陷入了沉默,思索了起来,一招,仅仅出一招,那将会是一种怎样的场景,战场斗将,敌将还在那里絮絮叨叨的喋喋不休,而我仅出一刀就把敌人给砍杀了,那将会是多么的威慑敌军,鼓舞己方的士气,那是何等美妙的感觉。这章没有结束,请点击下一页继续阅读! “来,兄弟们,接下来的动作我将其称作深蹲,这个动作极为简单,看仔细了。” “小欣子,这个容易,我一次能够做两百。” “处亮,你这小子别胡乱吹嘘,你要是一次能够做两百,面不改色气不喘的,我敢断言你家中的床铺绝对承受不住。” “啥!如此厉害”“你们未曾听闻江湖中的传言吗?” “啥传言,赶快讲来听听” “男子练习深蹲女人受不了,女子练习深蹲男人受不了,男人女人都练深蹲床铺受不了。” “小欣子,精妙绝伦!” “小欣子,我下定决心了,我要每日增加练习深蹲。” “我也要!” “下一个动作,蛙跳,青蛙你们知晓吧,就是仿照青蛙的模样,看清楚了。” “哇” “哇” “哇” 刘欣跳一下,纨绔们就模仿着青蛙鸣叫一声,刘欣差点气息紊乱岔了气,满额头都是黑线。 “小青蛙们,跟着我一同跳跃。” 终于跳得再也无法动弹了,一个个的都横躺在了地上,此刻的他们,腰部、腿部、胸部、手臂全都酸痛不已,没有了丝毫的力气。 别就这样躺着啦,尚有最后一个动作尚未完成呢,只要坚持下去必然就是胜利,赶快起身呀! 刘欣引领着他们抵达了练武场的一处偏僻角落,此地置放着若干个单杠、高低杠以及双杠。刘欣率先行至单杠跟前,接连做了好几个引体向上。 “小欣子,这也着实太容易了吧?” “小欣子,你家这儿如此众多的铁质杠子,总不至于就这么一个动作吧?” 刘欣满脸厌弃地说道:“哪有可能就这一个动作呀,这里头蕴含的门道可多着呢!” “小欣子,你给咱们露一手,让大伙开开眼!” 刘欣瞅着众人一脸满含期待的神情,顿时也来了兴致。刘欣往昔格外喜爱观赏那些体操运动员的动作,一根单杠之上,他们在空中展现出各式各样的花样,那种洒脱的身姿令人眼花缭乱、心驰神往。以往的刘欣或许难以达成,然而现今的刘欣体质大幅增强,各类繁杂的动作轻而易举便能施展,甚至还自行创造了众多复杂的动作。为了给这群家伙增添更多的动力,刘欣先是完成了一个大气磅礴的大回环动作。刘欣敏捷矫健的身姿,看得大家瞠目结舌、彻底呆住了,心底唯有一个念头,美妙!太过美妙了! 刘欣做完大回环,接着又来了一个宛如空中舞步的动作,整个人仿若在空中闲庭信步一般,飘逸自在、潇洒不羁、流畅自然,最后一个三百六十度华丽旋转落地,这下子大家全都惊呆了。 “嘿!兄弟!” “啊!小欣子,我要学习,简直太他妈的精彩了!” “兄弟们,想要学习自然没问题,这相对而言还算比较简易的呢,还有更为繁杂更为精彩的呢,不过你们当下还不适宜练习,你们如今的臂力、腰力太过薄弱,无法完成这些动作。你们先操练引体向上,从最为基础的动作开始练起。” 许多人并不信服,这些动作看似轻松,如果没有一定的功底是很难达成的。有的人上前尝试了一番,在上面转来转去的可就是转动不了,一个落地直接来了个狼狈不堪的恶狗扑食,引发了一阵哄堂大笑。 最终都选择了放弃,老老实实地跟着刘欣练习起来。完成了刘欣设定的所有动作之后,刘欣带着他们进行了一些拉伸动作,操练了一套呼吸吐纳之法。大家尽管浑身酸痛,然而却都格外开心。 “兄弟们,你们不要觉得这些动作轻松简单,如果你们跟随我持续练习下去,我敢担保你们的武艺必定会有巨大的长进。我的武艺如此高强,你们知晓是何缘由吗?我便是通过这样的练习造就的,我的天赋未必比你们出色多少,这便是咱们师门的独家秘籍。” 听闻刘欣庄重严肃的话语,他们不再嘻嘻哈哈、没个正形了,决定从今往后必定要好好练习了。没错,今天归家就要悄悄地额外加练,加练深蹲,要是被其他的兄弟超越了那可就颜面无存了。喜欢哥在大唐挂了名请大家收藏:(www.qibaxs10.cc)哥在大唐挂了名七八小说更新速度全网最快。