在完成初步热身后，他手中唤出如意棍将其变长，双手持棍平举。
这是他每天锻炼臂力和腕力的必修课，到目前为止他甚至无法完全运用自身的武魂变幻如意的特性，或许以后都没有机会。
毕竟他的如意棍如今本就有2000公斤重，要是变长到极限，通过杠杆原理，棍子的另一头重量会达到惊人的程度。别说是他了，就是让石昊来拿都费劲。
不过这不代表他就要放弃这项优势，况且举不起来不代表甩不起来，纯粹的臂力无法运用，却可以通过借助身体力量去挥舞。
而在站桩期间小舞三人也时常抱怨站桩的枯燥和痛苦，但徐冬阳置若罔闻，直到他自己也达到极限时才结束。
“冬哥，我们能不能练点别的？”宁荣荣小声询问道，眼睛观察着徐冬阳的神情。
她发现对方在训练时异常的严肃认真，与往日的亲和判若两人，就跟个苦行僧一样。
“行吧，我给你们规划下训练计划，你们按照上面自己练，可以吗？”徐冬阳无奈的开口提议道。
三人连忙像小鸡啄米一样点头示意。
随后徐冬阳上午就带着三人进行体能训练，他会在山林间设置陷阱，然后让三人爬山，要求她们每次都要比上次更快。（可以参考鬼灭之刃中炭治郎的训练）
他还会将如意棍变成木桶粗，让三人齐心协力将如意棍从山脚推上山顶，期间三人只要有点松懈如意棍就会滚落下山。
偶尔也会让三人在丛林中玩抓鬼游戏，锻炼宁荣荣和奥斯卡的逃跑能力，而小舞则是带上负重去捉，提高其近身能力。
小舞的战斗方式大多都是贴身近战，如果追不上人就完全没有用处了。
最后三人在徐冬阳各种样式训练下痛并快乐着，当然这期间徐冬阳也有着自己的训练，只是休息时会去观察一下三人的修炼情况。
相比自己训练时的枯燥，徐冬阳也知道在养成自律习惯前，趣味性的训练更容易让人接受和坚持下去。
他不喜欢玉小刚对他的训练计划上进行过多干扰，同样也不喜欢去管束别人的训练安排。
所以在制定三人的训练计划后，便直接甩手让他们自己照着练，有什么不懂的再来问就是。
凭借着奥斯卡的香肠回复，三人也完成了徐冬阳上午的体能训练计划，当训练结束时便直接原地昏睡了过去。
徐冬阳将三人带回了临时休息处，随后便去准备下午需要的修炼道具去了。
而另一边，唐三也在大师玉小刚的指点下异常的刻苦修炼。
今早众人对于自己老师的教学水平产生怀疑，这是他无法接受的，他要通过自己的努力去证明他的老师的教学方式才是最好的。
而最好的办法就是在老师的训练下拥有更多的进步，只有这样才能证明是宁荣荣和徐冬阳他们看走了眼。
戴沐白和马红俊见到这一幕也被激励到了，唐三虽然很强，但远没有徐冬阳那么强的让人绝望，二人内心涌现出一股不服输的精神。
一旁的玉小刚看见这一幕，欣慰的暗自点头，他要的就是这种团队互相激励的效果，如果激励的人是唐三最好，这样有助于他成为团队的核心。
至于朱竹清则是不管任何时候她都会异常努力，完全不需要去督促。
(本章完) ', ' ')