今天一定要完成的目标： 1.培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。定点睡觉：上午九点半一直睡到中午十二点半、下午两点到四点，下午五点半到六点，晚上八点到第二天三点，然后到早晨六点半。真棒，夜里第一件睡了七个小时，第一次睡的那么长时间，我发现现在宝宝越来越省心了，朝着天使宝宝方向前进。 定点吃奶，早晨醒来七点、中午十二点洗好澡打好预防针，下午四点睡醒觉，晚上八点二十睡觉前，夜里三点间隔七个小时、早晨七点七个小时，宝宝真是太棒了。 我发现：要是长时间没有回应宝宝的需求他就会大哭，哄都哄不好的那种。完成我很困，他自己在哪玩，一会不愿意了一开始哄哄唧唧的我拍他睡觉，然后就哭的大声了，我给他重新包包被一打开，原来拉臭臭了，他提醒我给擦屁股的，是我没有理解他的意思，我出去给他接水，我没有直接去，我先满足自己的需求喝水上厕所，还和妈聊了几句话，结果宝宝大哭哄都哄不好，我反思，我老是先做自己的事让宝宝等的不耐烦了，使劲哭才去满足他的需求，以至于把宝宝的脾气等急了，给宝宝建立错误的信号：只要我饿了困了就使劲哭妈妈才会理我。这就是宝宝夜里不像以前小声哼哼了，而是一开始就大声地哭五六分钟，甚至半个小时，而且不好哄了。 记住：一切的原因都在自己身上！ 2.写完第七十九章。之前一直不知道写作的意义，似乎为了完成而完成，凑够字数就行，今天看年复盘突然想到了：写作是我日复盘的方式，是检验昨天的完成情况，好的继续坚持，不好的改进，找到原因，今天再次实践。写作成为我复盘的方式。 3.放松肩膀，放松身体，把心放柔软了，把心放宽了，不焦虑不内耗，从容的生活，平和的对待生活发生的事情。说了那么多，其实我现在处于第二阶段放松身体，不过，剩下的就是我以后要一直追求的目标，新手，不知道怎么做，不过我不怕了，我已经一点一点的去探索，我在慢慢的变好，我感觉现在的自己状态就很好，我会越来越好的。 现在对我来说产后康复是最重要的，再具体点就是腹直肌、盆底肌、会阴肌的修复。具体怎么做呢？深度腹式呼吸、夹的工具、会阴肌收缩，每天20个做完就完成了今天的目标，保持着一种思想：多做出来的一个都是奖励自己的。昨天没有做？为什么，昨天白天宝宝睡觉我想做的，可是我担心刚吃完饭做对胃身体不好，晚上看课要专心也没做，睡前大脑想的太多做打开胸腔了也没做？就想不动就可以不劳而获，其实我睡前是最佳做的时间。今天试试。 老公：和老公一起带宝宝洗澡，在车里，和他聊昨晚看的电影，刚开始还回应我一句，我在说然后听不到他的回应：我说我感觉自己在自言自语，想跟你说说话，你一点没有回应，真没劲。他说：一句话你颠三道四的说，一句话都说不清。我心里突然感到很悲凉，我们俩之间说说话都要搞得汇报工作一样：简明扼要，一句话表达，那夫妻之间真的没有话说了。我听过一句话：两个爱人之间不就是都说的废话吗？如果没有话说感情就会越来越远。 本来悲伤的，但是我立马意识到了自己的负面情绪，我告诉自己这点我做的很好，我反思，从自己身上找原因：我说话说不到重点，这个是我以后要多加练习。对于婚姻我也不要那么悲观，婚姻是一个人生大课题，我需要慢慢的学习，我有很大的进步空间。 自己#今天做爱自己的事： 1??中午十一点半困了，就顺自己的心意睡了，和宝宝睡了，睡的真舒服。 2??下午宝宝睡觉我看书，心很静，周围也很安静，能看到心里去，一边看年复盘一边思考，写下自己的感想，每次看书我感觉自己都在成长。 3??宝宝吃奶，我看着他，突然想明白了：梳理我的人生，其实就是梳理我的生活，我的生活包括儿子女儿、老公、和自己。突然链接到《被讨厌的勇气》中人生的课题，我想我现在的人生课题就是： 孩子课题、 婚姻课题、 认识我自己课题， 这样梳理我的生活就没有那么混乱了，写作反省我也有方向了，这三个课题最重要的就是我自己的课题，结合二八原则，只要我认识我自己，就不会迷茫了。与自己和解就不会焦虑内耗自卑迷茫了；与童年的自己和解就不会教女儿写作业生气了；认识到我一直向外界寻求爱和安全感就不会陷入情感的痛苦中了；意识到能救我的只有我自己，人生中陪伴自己到最后的只有自己，不管结婚还是单身其实都是与自己过，我能明白这些后我就能坦然的面对老公短信不回老是喜欢和朋友吃饭喝酒了。 我把自己摘离女儿儿子老公的课题，我就不会感觉每天很忙很累了还不知道一天都干了什么。现在我分清自己和别人的人生，好觉轻松多了，我把更多的时间和精力花在自己身上反而更开心了，就像那句话说的：只有好好爱自己，才能爱别人。 永远把自己放在第一位！永远把自己的感受放在第一位。把自己活明白了，人生就简单幸福了。 4.晚上八点宝宝睡觉，我下载了大学课程学习的软件，网易公开课，听了陈果对于大学的理解，我知道了大学之大，大在学校占地范围大，我们年龄大，长大了成年了成熟的标志：清醒的自知、勇敢的选择、无悔的承担。第一次清晰的理解自由的含义：自由就是你找到了自己生命的节奏，然后按照自己生命的节奏去生活！喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：(www.qibaxs10.cc)从28岁开始规划我的后半生七八小说更新速度全网最快。