一大早醒来李文便感觉肚皮、大腿内侧等地方，一活动就疼的要命，碰倒是没事。 尤其是仰卧起坐，这也是私教不允许的动作，容易伤着腰。 这下倒好，扯着肚皮了，甭管是大笑还是往下躺的时候，那种疼痛感，酸爽无比！ 李文也找不到反驳的借口，只能无奈的答应。 看到李文对这手机挠头，崔月婵笑着揶揄道:“女朋友查岗了？” 教练再美也没有妮子重要！ “喏，你瞅瞅，我自己在练的，旁边没人，更没有所谓的小姐姐，天天在那瞎想！” 还好是上午，健身房没什么人！ 李文:“……” “哼！你就是不想陪我！昨天还气我！” “那我周五带你玩两天？”李文试探到。 “那行，就这么愉快的决定了！” “小婵！快来，快给我改下计划！我要五天瘦下来！” “大哥，你确定能吃得消不？” “能！”李文肯定道！ 即将要约妹的李文哪管得了那么多，一口答应了下来，表示随你折腾！ 看了看崔月婵拿来的合同，没什么问题，无非就是以下训练都是客户自愿，与健身房无关。 看了两遍合同，确定没什么问题，李文利索的签上了自己的名字。 “6点过来后，先进行一个的小时的热身锻炼，具体到时候我会指导您。” “李哥以前骑过动感单车吗？” 李文表示没有，以前连健身房都没来过，哪有那闲钱！ “一节课为45分钟，对体能的要求很大，希望从现在开始您能认真起来。” 接下来李文又在小姐姐的要求下，在跑步机上匀速跑了20分钟，又慢走了10分钟，累的李文气喘吁吁。 李文累的是上气不接下气，点了点头，一屁股坐在沙发上就不想再起来。 “这样，您坐上去，脚放在车蹬上，把脚固定好，然后双手扶住车把。” “嗯，保持这个动作，屁股不要坐下，双脚慢慢蹬，一定要慢慢蹬，控制住自己的力量，千万不要跟着车轮的速度蹬，这样会越来快，容易卡主您的脚。” …… 不过是骑了10分钟，李文感觉自己的腿都在发抖！浑身的汗哗啦啦的往下滴！ “之前有个跟您需求一样的客户，骑了一个星期的动感单车瘦下来6斤，不过大部分都是身体的水分以及运动带来的加快肠胃蠕动所排出的宿便。” “回去之后可以多吃点牛肉，主食可以吃点面条，多吃点菜以及豆类食品。” 看着坐在旁边一边给自己揉着小腿一边巴拉巴拉说个不停的崔月婵，李文满意的点了点头。 “下午我过来骑下动感单车吧。”李文突然开口道。 让我骑时间长了我也不行啊。 “没事，我就来试试，七点半开始对吧？”李文问道。 “那行，我下午过来，到时候飞信联系你。” “得亏给按了按，舒服多了。” “操，我肾真的不行？还没啪呢怎么就腿脚发软打颤颤了！”